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Autore Topic: Homemade tool !Allenarsi risparmiando...  (Letto 8153 volte)

Offline Menosse

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Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« il: Ottobre 17, 2013, 23:53:25 pm »
+7
Vorrei che questo topic fosse utile per chiunque volesse allenarsi risparmiando al massimo. Raccogliendo dalla rete e da esperienze personali attrezzi costruiti fai da te, spendendo il meno possibile.

Cominciamo:
Atlas stone:
http://prudvangar.wordpress.com/2011/08/28/atlas-stone-handmade_di-giorgio-strength75-giannico-2/
http://www.bodyresults.com/s2stone.asp
Power Rack:
http://www.rawtraining.eu/attrezzatura-homemade/homemade-power-rack/
Per chi vuole sbattersi ancora meno un attrezzo semplicissimo ma davvero utile:
http://www.endofthreefitness.com/crossfit-equipment-homemade-squat-bench-press-stand/
Come attaccare il sacco al PR:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-heavy-bag-stand.html
Bench Press:
http://www.blackdovenest.com/2011/03/homemade-bench-press-rack.html
Foam Roller:
Spoiler per testo nascosto:
How to make a foam roller

Dischi fai da te in cemento:
Spoiler per testo nascosto:

Kettlebell:
Spoiler per testo nascosto:

Box pliometrico:
Spoiler per testo nascosto:

Palla medica:
Spoiler per testo nascosto:

http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-medicine-ball.html

Sacco realizzato con vecchi pneumatici:
Spoiler per testo nascosto:
http://www.youtube.com/watch?v=GLk8JxyC64I (Embedding disabled, limit reached)    http://www.youtube.com/watch?v=kfph3UbLp74 (Embedding disabled, limit reached)

Barra per trazioni, da giardino:
Spoiler per testo nascosto:
http://www.youtube.com/watch?v=S1lEjdXfoVE (Embedding disabled, limit reached)

TRX:
Spoiler per testo nascosto:
http://www.youtube.com/watch?v=ES5GN9k7BZw (Embedding disabled, limit reached)


« Ultima modifica: Giugno 16, 2014, 15:21:47 pm da Minosse »

Offline Shashka

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #1 il: Ottobre 17, 2013, 23:55:43 pm »
+1
Non ho tutorial ma con due camere d'aria, un metro di fune da muratori, nastro telato, fascette in plastica e qualche chilo di sabbia si fabbricano ottime bulgarian bag.

Offline Menosse

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #2 il: Ottobre 17, 2013, 23:58:05 pm »
0
Quello che non riesco a trovare è la fune da spendere poco...Quella costa sempre...

Offline Shashka

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #3 il: Ottobre 17, 2013, 23:59:36 pm »
0
Da chi vende materiali edili, fune da muratori, un metro costa meno di un euro.

Offline Menosse

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #4 il: Ottobre 18, 2013, 00:05:58 am »
0
Da chi vende materiali edili, fune da muratori, un metro costa meno di un euro.
Grossa? CIoè ci posso fare anche questo: ??

Offline Shashka

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #5 il: Ottobre 18, 2013, 00:14:52 am »
+1
Da chi vende materiali edili, fune da muratori, un metro costa meno di un euro.
Grossa? CIoè ci posso fare anche questo: ??
volendo si, io parlavo della fune per la BB ma trovi anche il canapo da traino di quelli belli verdi ruvidi ma costa di più al metro.

Offline Menosse

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MatteoC

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #7 il: Aprile 30, 2014, 18:06:59 pm »
0
io con pochi euro (15 c.a) sto realizzando una sandbag.
Sandbag training: 30 Sandbag Exercises. Part 1


Il prossimo passo è la sacca bulgara..
Homemade Bulgarian Training Bag

Offline Shashka

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #8 il: Luglio 22, 2014, 22:59:59 pm »
+6
Non trovo il vecchio tread di Minosse con  tutorial per l'attrezzatura quindi scrivo qui, per favore spostate in luogo più consono.


Materiale per la costruzione di un tyre bag sospeso:

-un numero variabile di pneumatici usati possibilmente della stessa circonferenza (3 nel mio caso)

-un numero di viti, testa esagonale, consono al peso degli pneumatici, almeno 4 per pneumatico (di misura non inferiore al passo del 6 e di buona lunghezza per agevolare il fissaggio)

-dadi autofrenanti

-un cospicuo numero di riparelle (2 per bullone!) possibilmente del 24 per evitare di sfondare la gomma una volta appeso il tutto

-3 o 4 ponticelli con misura in rapporto alla grandezza dei pneumatici

-3 o 4 ferretti ad esse per congiungere ponticelli e catene

-3 o 4 pezzi di catena di 20/22cm l'uno

-2 moschettoni a misura delle suddette catene


Attrezzatura richiesta:

-trapano con punta di un paio di misure più piccola delle viti

-chiavi a misura dei bulloni (se avete la chiave a scatto fate prima)


Procedimento:

-lavate bene i pneumatici e siate coscienti del fatto che continueranno a macchiare comunque

-impilate i pneumatici uno sopra l'altro centrandoli con una stecca di legno, un tubolare, una barra filettata o qualunque cosa possa essere adatta

-forate i pneumatici a coppie di due e inserite le viti con la prima riparella

-infilate la seconda riparella e chiudete col dado

-stringete molto bene e proseguite fino all'ultimo pneumatico

-con la stessa procedura fissate i ponticelli al pneumatico in cima (siate precisi con le misure onde evitare che il sacco ruoti su se stesso) e collegate le catene ai ponticelli tramite i ferri ad esse

-unite l'ultimo anello delle catene ad un moschettone e, per rendere il sacco più libero, inserite nel primo moschettone un secondo moschettone

-trovate un posto dove appendere il sacco e riempitelo di pugni

Spoiler per testo nascosto:

« Ultima modifica: Luglio 22, 2014, 23:06:19 pm da Shashka »

Offline Gargoyle

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #9 il: Luglio 22, 2014, 23:15:04 pm »
0
Ma che gran bel lavoro!   :ohi:
Improvvisare, adattarsi e raggiungere lo scopo.

Offline Shashka

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #10 il: Luglio 22, 2014, 23:19:18 pm »
0
Grazie Gargo :)

E' davvero una sciocchezza da fare e molto comodo da colpire (essendo gomma non scarica pesantemente sulle articolazioni, sopratutto se lo usi a mani nude ); dato che può stare tranquillamente anche all'aperto io lo consiglio a chiunque abbia un po' di posto.

Offline Dipper

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #11 il: Luglio 22, 2014, 23:28:58 pm »
+1
Non ci ho capito un cacchio, ma il risultato è superbo :ohi:
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Offline Menosse

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #12 il: Luglio 22, 2014, 23:32:45 pm »
0
Grazie Gargo :)

E' davvero una sciocchezza da fare e molto comodo da colpire (essendo gomma non scarica pesantemente sulle articolazioni, sopratutto se lo usi a mani nude ); dato che può stare tranquillamente anche all'aperto io lo consiglio a chiunque abbia un po' di posto.
E' sicuramente il prossimo tool che mi costruirò. Tra i link che avevo messo ci sono dei video dove si vede qualcuno che prova a costruirli.
Domandine:
- Le gomme le posso recuperare da un gommista? Me le regala no?
- Si riesce bene a tirarci anche le tibiate? Perchè io pensavo di farlo con 5 o 6 gomme ancorato al suolo...Insomma bello lungo.

Offline Shashka

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #13 il: Luglio 22, 2014, 23:37:01 pm »
0
Grazie Gargo :)

E' davvero una sciocchezza da fare e molto comodo da colpire (essendo gomma non scarica pesantemente sulle articolazioni, sopratutto se lo usi a mani nude ); dato che può stare tranquillamente anche all'aperto io lo consiglio a chiunque abbia un po' di posto.
E' sicuramente il prossimo tool che mi costruirò. Tra i link che avevo messo ci sono dei video dove si vede qualcuno che prova a costruirli.
Domandine:
- Le gomme le posso recuperare da un gommista? Me le regala no?
- Si riesce bene a tirarci anche le tibiate? Perchè io pensavo di farlo con 5 o 6 gomme ancorato al suolo...Insomma bello lungo.
Prese dal mio meccanico a costo zero, qualunque gommista/meccanico te le regala ;) Io a prenderlo a tibiate non ho problemi particolari, al massimo prendi gomme di circonferenza ridotta perchè se sono molto larghe quando gli dai la tibiata lo colpisci giocoforza anche con le dita dei piedi.

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Re:Homemade tool !Allenarsi risparmiando...
« Risposta #14 il: Luglio 22, 2014, 23:40:14 pm »
0
Grazie Gargo :)

E' davvero una sciocchezza da fare e molto comodo da colpire (essendo gomma non scarica pesantemente sulle articolazioni, sopratutto se lo usi a mani nude ); dato che può stare tranquillamente anche all'aperto io lo consiglio a chiunque abbia un po' di posto.
E' sicuramente il prossimo tool che mi costruirò. Tra i link che avevo messo ci sono dei video dove si vede qualcuno che prova a costruirli.
Domandine:
- Le gomme le posso recuperare da un gommista? Me le regala no?
- Si riesce bene a tirarci anche le tibiate? Perchè io pensavo di farlo con 5 o 6 gomme ancorato al suolo...Insomma bello lungo.
Prese dal mio meccanico a costo zero, qualunque gommista/meccanico te le regala ;) Io a prenderlo a tibiate non ho problemi particolari, al massimo prendi gomme di circonferenza ridotta perchè se sono molto larghe quando gli dai la tibiata lo colpisci giocoforza anche con le dita dei piedi.
Giusto la circonferenza, non ci avevo pensato...Grazie...magari gomme di moto? 
Avevo visto da qualche parte qualcuno che era riuscito anche a mettervi una gomma tagliata a metà in verticale nella parte alta in modo da poterci tirare pure i montanti...